¡Saludos a todos los amantes de la nutrición saludable!

En nuestra edición de este mes, hemos preparado para ti una selección de consejos simples pero poderosos para una alimentación saludable. Descubre cómo mejorar tu bienestar a través de la alimentación funcional.

1. ¡Colores en tu plato!: Asegúrate de incluir una variedad de colores en tus comidas. Los alimentos de diferentes tonalidades no solo son visualmente atractivos, sino que también brindan una gama de nutrientes esenciales para tu cuerpo. Piensa en zanahorias, espinacas, arándanos y pimientos. ¡Una explosión de sabor y beneficios para tu salud!
2. Elige alimentos integrales: En lugar de optar por productos procesados, enfócate en alimentos integrales y naturales. Los granos enteros, grasas saludables, hierbas y especias, frutas frescas y verduras de temporada son fuentes ricas en fibra, vitaminas y minerales que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable y te llenan de energía.
3. Potencia tu plato con superalimentos: Agrega superalimentos a tu dieta diaria. Ingredientes como la chía, la quinua, las nueces, el brócoli y los frutos rojos están llenos de antioxidantes y compuestos que apoyan tu salud en general. ¡Conviértete en un superhéroe nutricional!
4. Escucha a tu cuerpo: Cada persona es única y requiere diferentes necesidades nutricionales. Aprende a escuchar a tu cuerpo y prestar atención a las señales que te envía. ¿Te sientes hinchado después de ciertos alimentos? ¿Tienes más energía después de comer alimentos frescos y ligeros? Ajusta tu alimentación en base a tus propias experiencias y necesidades. ¡Disfruta tus elecciones!
5. Explora tu relación con la cocina: La cocina casera nutre el físico, pero quizás lo más importante son los beneficios mentales, emocionales y espirituales que brinda. Desde picar verduras hasta oler los aromas de hierbas y especias y probar nuevos sabores, la cocina casera puede ser una experiencia satisfactoria. Tomarte el tiempo para disfrutar conscientemente de cada bocado puede ayudarte a sentirte orgulloso y agradecido por la estupenda comida que has elaborado.

Recuerda que una alimentación saludable es una forma de amarte y cuidarte a ti mismo. ¡Comienza hoy mismo a implementar estos consejos y siente la diferencia en tu bienestar!

Si tienes alguna pregunta o deseas más información sobre alimentación funcional, ¡no dudes en contactarnos! Estamos aquí para ayudarte en tu camino hacia una vida más saludable y balanceada.

¡Hasta la próxima edición!

Cristina Chumán

Coach de bienestar y nutrición